كتبت حنان عطوان
مع التقدم في العمر تصبح العناية بصحة البروستاتا جزاء اساسيأ من الحفاظ علي جودة الحياة لدي الرجال ،وخصوصا بعد سن الخمسين وهي المرحلة التي تزداد فيها احتمالات الإصابة بتضخم البروستاتا او غيره من المشكلات الصحية المرتبطة بها.
بينما لا يوجد غذاء سحري يمنع أمراض البروستاتا، وتأكد الدراسات والأبحاث ان اتباع نظام غذائي صحي متوازن قد يسهم في دعم صحة البروستاتا وتقليل عوامل الخطر فيما يلي أبرز الأطعمة التي توصي بها الدراسات الموثوقة.
الطماطم
تشير الدرسات ان الطماطم خصوصا المطهوة منها تحتوي علي الليكوبيين وهي من مضادة الأكسدة التي خضعت لدراسات عديدة بشأن دورها المحتمل في دعم صحبة البروستاتا
وان الطماطم ضمن نظام غذائي صحي يعد خيارا مفيدا وامنيأ
الأسماك الدهنية:
تنصح كلية طب جامعة هارفارد بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون السردين والمكاريل لاحتوائها علي احماض دهنية مفيدة تساعد علي دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات ويرتبط أيضآ بصحة البرستاتا
البروكلي والخضروات الصلبة
الخضروات مثل البروكلي والكرنبيط والملفوف والجرجير تحتوي علي مركب”السلفورفان “والمكسرات مثل الجوز واللوز وبذوراليقطين كل ذلك يدعم صحة البرستاتا.